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運動增加脂肪燃燒？醫：錯誤觀念
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）大家都知道的一件事：瘦身需要靠運動，因為運動可以增加身體消耗熱量，但是，運動真的可以增加脂肪組織的燃燒嗎？答案卻是否定的。
很多人會問:為什麼平常已經有運動了，還是瘦不下來，腹腰圍還是那麼粗呢？許順菖醫師表示，可以維持體重已經很不錯了，因為運動最主要目的是減少多餘的能量回存到脂肪組織，防止它繼續增加，與大家常認為可以增加脂肪組織的燃燒，是完全不相同。講到此處大部份的人會很失望，是不是就不要運動了，反正對瘦身也沒用呢？當然不是如此，只是我們需要對其中的生理機轉有充份的了解，就會知道為何運動對瘦身仍是不可獲缺。
運動過程中消耗的熱量 大多以肝醣與三酸甘油酯為主
人體所消耗的主要能量來源為醣類與脂肪，它們分別以肝醣與三酸甘油酯的型態儲存於肌肉、脂肪組織與肝臟中，而肌肉與運動是最為相關，當我們做低度或中強度運動時(騎腳踏車、快走、慢跑)，它以消耗肌肉內的三酸甘油酯為主，而做高強度(激烈)運動時，它則以消耗肌肉內的肝醣為主。另有許多研究顯示：運動過程中消耗的熱量大多以肌肉內儲存的肝醣與三酸甘油酯為主，並非增加肌肉以外(脂肪組織)的能量消耗，這個結果與一般認為運動會增加脂肪組織的燃燒恰好完全無關。
運動瘦身仍需兼顧飲食熱量控制才行
那麼運動對於瘦身真正的幫助為何？許順菖醫師表示，最主要的作用有二個：(一)運動可以降低脂肪組織對三酸甘油酯的吸收能力，減少脂肪增加。(二)運動後肌肉對熱量回收之競爭力增強，相對可減少熱量回存到脂肪組織與肝臟。因此規律運動的確可避免肥胖與脂肪肝的發生。雖說如此，這對於真正想瘦身的人似乎還是不夠有力，因為瘦身還有二個最重要的因素：一是基礎代謝率，它佔身體總熱量消耗的大部份(60～85％)，以消耗三酸甘油酯為主，也關係到脂肪組織的增加與減少，不過此一因素不易掌控，故在此就不多做說明；另一個則是大家所熟知的飲食熱量，以及熱量回存到脂肪組織的比例，而運動剛好有助於此一比例降低。所以結論是運動瘦身仍需兼顧飲食熱量控制才行，如果只想單靠運動瘦身，結果往往會與期望有很大的落差。
另外，很多人會問到：運動前用餐比較好無線跳蛋推薦還是運動後用餐比較好呢？許順菖醫師表示，這個問題可以從我們之前提到的原理來說明，運動後肌肉對熱量回收之競爭力增強，所以運動後用餐可以讓大多數熱量回存到肌肉，藉以減少脂肪組織增加之機會。只是這個作用持續時間並不長，有研究顯示運動後二小時此一作用即開始明顯下降，所以如果真的要用餐，還是運動完後馬上進行較佳；也有研究顯示運動後肌肉對熱量回收之競爭力提升以醣類與蛋白質類食物是較佳的。
真正的瘦身評估要以脂肪為主
許順菖醫師提醒，很多人會覺得運動完後測量體重有立即下降的感覺，但此一下降與流汗及水份流失有關，真正的瘦身評估還是要以脂肪為主(比如測量腹腰圍)；運動絕對是重要的，但切莫將其當成是瘦身的萬靈丹，仍需配合好飲食才行，唯有保持身體熱量之適度負平衡(消耗＞攝取)才是瘦身的不二法門。
全球5月高溫破表 首爾、芝加哥熱翻天
全球氣溫持續飆升，不只台灣熱翻天，南韓首爾提前1個月進入夏天，上週末高溫直逼29度，而美國芝加哥同樣酷熱，氣溫衝破35度，民眾紛紛跑到海灘戲水，國殤日遊行也宣告喊卡。
堆沙堡，遮陽傘、帽子、眼鏡不能少，美國芝加哥熱浪來襲，週末高溫衝破35度，民眾全往海邊跑。
記者vs.民眾：「你本來是怎麼想的？」
記者vs.民眾：「我想說應該會是華氏91或95度，但現在一切都很棒，因為我們可以在陽光下玩樂一整天。」
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海灘人潮滿滿滿，市區公園避暑也很夯，大家烤肉曬日光浴，但就怕毒辣太陽熱壞人，原定28日的國殤日遊行宣告喊卡。
消防局長James Kubinski：「今天是第一次沒有遊行，我們從昨天傍晚開始到晚上就不斷煩惱，一直在關注天氣。」
鏡頭轉到南韓，大家人手一杯飲料，穿長袖又撐陽傘，5月最後一個週末首爾氣溫已經直逼29度，提早1個月進入夏天。
南韓民眾：「真的太熱了，完全就像夏天來了一樣，才5月就已經這麼熱了，今年夏天該怎麼辦，我非常擔心。」
全球氣溫持續飆升，根據美國國家海洋震動棒參與mv暨大氣總署報告，地球已經連續發燒400個月，而低溫紀錄則是從1950年過後就幾乎再也沒變動過，極端天氣未來只會愈來愈明顯。
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